Urodziny Rafała i druga część badań

W piątek mieliśmy uroczystość, a konkretnie świętował Rafał Zgorzelski, pseudonim ringowy „Zgorzel”.

 

Rafał obchodził swoje 20-ste urodziny, a jako, że koledzy z kadry mężczyzn są kreatywni, więc wpadli na pomysł wystrojenia kolegi solenizanta w atrybuty charakterystyczne dla górali podhalańskich. Ponadto „Zgorzel” otrzymał pamiątkową koszulkę, na której swoje podpisy złożyli wszyscy uczestnicy zgrupowania.

Mam pewne niepotwierdzone wiadomości, ale podobno by stworzyć warunki do złożenia w/w autografów, poprzez losowanie wybrano pokój, który został gruntownie wysprzątany. Takie krążą pogłoski. My , czyli Trener Grzegorz Ozimek i autor relacji z naszym 10 letnim doświadczeniem pracy z kadrą mężczyzn, byliśmy w lekkim szoku widząc sterylny porządek we wcześniej wspomnianym apartamencie Internatu Sportowego COS. Pokój ten otrzymał naszą nominację do tytułu „best of best” w kategorii „Jak oni sprzątają – 2014”.

To wszystko działo się w piątek, po południu. Dziś mamy sobotę, jesteśmy po pierwszym treningu .Po powrocie do COS, w poczcie znalazłem drugą część badań udostępnionych mi przez Ilonę Omiecińską, za co bardzo dziękuję. Są to wyniki naszych seniorek. Grupę badawczą stanowiło dziewięć zawodniczek. Średni wskaźnik BMI dla grupy to 20,9, najniższa wartość to 18,7 najwyższa 22,2. Zgodnie z BMI nasze reprezentantki mają doskonała budowę ciała ( co bez naukowych analiz każdy widzi). Badanie składu ciała przyniosło ciekawe wyniki, średnia dla naszych seniorek to 15,96%, przy minimalnej wartości Uwaga!!! 5%, a maksymalnej 25,3.

Warto wiedzieć, że tkanka tłuszczowa jest niezbędna do codziennego funkcjonowania organizmu; amortyzuje stawy i chroni narządy, pomaga regulować temperaturę ciała, przechowuje witaminy i pomaga organizmowi uzyskać energię gdy brakuje żywności. Każdy człowiek potrzebuje trochę tkanki tłuszczowej by żyć zdrowo i aktywnie, nadmiar jest oczywiście niezdrowy a w skrajnych przypadkach nawet stanowi zagrożenie.

Ciało przeciętnego mężczyzny zawiera od 15 do 17% tkanki tłuszczowej, podczas gdy u przeciętnej kobiety wartość ta wynosi między 18 a 22%. Dla sportowców wartości te są mniejsze i wynoszą od 6% do 12% dla mężczyzn i od 12% do 20% dla kobiet. Niezbędna tkanka tłuszczowa to w przypadku panów 2-4%, a u pań 10-12%.

Poniżej przedstawię procentową zawartość tłuszczu dla mężczyzn i kobiet w wybranych dyscyplinach sportu:

Fitness: mężczyzna/14-17%, kobieta/21-24%

Kajakarstwo: mężczyzna/6-12% , kobieta/10-16%

Gimnastyka: mężczyzna/5-13%, kobieta/10-16%

Wioślarstwo: mężczyzna/6-14%, kobieta/12-19%

Maraton: mężczyzna/8-10%, kobieta/12-19%

Triatlon: mężczyzna/5-11%, kobieta/10-15%

Serwis fotograficzny do relacji przygotował Trener Jarosław Suska.