- Napisał
- Komentarze:DISQUS_COMMENTS
Zdolności koordynacyjne (FOTO)
Na wyniki osiągane w różnych dyscyplinach sportu składają się, zdolności motoryczne i specyficzne dla danej dyscypliny umiejętności techniczne. Wśród zdolności motorycznych wyróżniamy między innymi zdolności koordynacyjne, dlaczego o tym piszę, bo gro czasu spędzonego na sali podczas zgrupowania poświęcamy temu zagadnieniu.
Zdolności koordynacyjne związane są z funkcjami sterowania i regulowania ruchu przez układ nerwowy. Warunkują one możliwość precyzyjnego wykonywania zadań złożonych pod względem czasowo-przestrzenno-dynamicznym. Obejmują one głównie zdolności:
-orientacji przestrzenno-czasowej,
-koordynacji wzrokowo-ruchowej,
-kinestetycznego różnicowana ruchu,
-zachowania równowagi w warunkach statycznych i dynamicznych,
-rytmizacji ruchów,
-symetryzacji ruchów,
-wyrazistości (ekspresji) ruchów,
-łączenia (sprzężenia) ruchów,
-rozluźniania mięśni,
-współpracy (kooperacji),
-antycypacji,
-przejawiania szybkiej reakcji,
-dostosowania się do zmienionej, często nieoczekiwanej sytuacji,
-przestawiania się na inne działanie.
W naszym przypadku trening zdolności koordynacyjnych dotykał wszystkich powyższych zdolności realizowany w oparciu o ćwiczenia bezpośrednio związane z walką. Podczas zimowego zgrupowania stosowaliśmy więcej zadań mających bardziej ogólny charakter. Podczas bezpośredniego przygotowania do startu (czyli teraz) doskonalone elementy mają za zadanie wymusić zmienność dynamicznych, czasowych i przestrzennych parametrów ruchu, tak by jak najlepiej przygotować nasze zawodniczki do rywalizacji z przeciwniczkami, które będą prezentowały zróżnicowana taktykę walki . Oczywiście zadania różnią się złożonością, a ich stopień skomplikowania narasta w miarę zbliżającego się wyjazdu na zawody.
Poziom koordynacyjnych zdolności motorycznych w istotnym stopniu wpływa na szybkość i powodzenie nabywania umiejętności technicznych, a także na plastyczność nawyków ruchowych. Ta plastyczność, czyli zdolność do przystosowania i przekształcania odpowiednio do zaistniałych warunków jest niezwykle istotna w przypadku Taekwon-do, które będąc sportem walki charakteryzuje się tzw. otwartą strukturą ruchu. Czyli nie możemy precyzyjnie przewidzieć jak zachowa się nasz rywal w walce.
Zgrupowanie w Spale, w ramach planu szkolenia, w którym mocno akcentujemy koordynacyjne zdolności motoryczne obejmuje szerokie spektrum działań. Począwszy od treningu prostych elementów, gdzie na działanie w pierwszym tempie, zawodniczki realizowały prostą odpowiedz. Z czasem działanie zaczęło mieć bardziej skomplikowany charakter, gdzie trzeba było reagować z wyborem czy w drugie tempo, aż przechodzimy do reakcji intuicyjnych, gdzie bardzo istotna jest zdolność antycypacji sposobu zachowania przeciwnika oraz umiejętność dostosowania się do zmiennej sytuacji. Zawodniczki wykonują dużo ćwiczeń doskonalących zborność ruchową, wykonywanych z użyciem tarcz poprawiających zdolność kinestetycznego różnicowana ruchu.